電気代の節約方法16選！電気代の平均額と高くなる原因を紹介

「電気代が高くて困っている」
「電気代の節約方法について知りたい」
「なぜ電気代って高くなるの？」

毎月請求される電気代ですが、高くて悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

この記事では、電気代に悩んでいる方に向けて、効果的な節約方法を紹介しています。また、電気代の平均額や高くなる原因などについても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。効果的な節約方法を知って、電気代を抑えていきましょう。

電気代の平均額

まずは、総務省が実施している家計調査のデータをもとに、世帯人数別・月別の電気代平均額を紹介します。ご家庭の電気代が平均と比べて高いのかどうかを判断する材料にしてみてください。

世帯人数別

世帯人数別にみた2022年の電気代平均額は、以下の通りです。

世帯人数が増えるごとに、電気代が高くなっていることが分かります。世帯人数が1人から2人に増えたときは、電気代が約1.7倍に増加しています。2人世帯以降も世帯人数が増えるごとに電気代が高くなっていますが、電気代の増加率は約1.1〜1.2倍とそこまで大きくありません。

月別

次は月別の電気代をみてみましょう。4人世帯の月別電気代の平均額は、以下の通りです。

電気代が最も高いのは、3月の17,856円。例年2月が最も冷え込むことから、暖房器具を使う世帯が多く、電気代が高くなっていると考えられます。暑い時期の電気代が請求される9月・10月も電気代が高い傾向にあります。

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※お得額の算定条件について

※おトク額は、各世帯別のモデル使用量（契約容量40A）をもとに東京電力エナジーパートナー「従量電灯Ｂ」の適用単価とCDエナジー「シングルでんき」「ベーシックガス」「ファミリーでんき」の料金を比較し算定しています。
※消費税相当額を含み、燃料費調整額および再生可能エネルギー発電促進賦課金を含まず、ガスセット割を適用した金額の比較。年間おトク額は電気・ガスそれぞれを100円未満で切り捨てた額を合計しています。
※実際は電気代には毎月燃料費調整額を加減算。使用状況によりお得額は変動。
※1 ポイント還元にはCDエナジーの家庭向けWEB会員サービス「カテエネ」に会員登録し、電気の契約情報を登録する必要あり。還元されるポイントは「カテエネポイント」。ポイントの対象となる料金は、再生可能エネルギー発電促進賦課金を除く。

※CDエナジーの電気料金は、燃料費調整単価に上限なし。一方で、東電EP「従量電灯B」には燃料費調整単価に上限があるため、燃料価格の高騰により上限を超えた場合、燃料費調整額により、CDエナジーの電気が割高になる場合があります。

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電気代が高くなる原因とは？

なぜ電気代って高くなるの？と疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。電気代が高くなる原因として、以下の5つが考えられます。

それぞれ詳しく解説していきます。

季節の影響

夏や冬は、電気代が高くなりやすい傾向にあります。その理由は、冷暖房器具の使用頻度が増えるためです。

電気代が高くなる季節は、家電の使い方を見直して電気代を抑えていくことがおすすめです。

消費電力が大きい家電の使用

ご家庭で使用している家電の中に消費電力が大きいものはないでしょうか？消費電力が大きい家電の代表例が、ヒーターや適用畳数の大きいエアコンです。ほかにも、使用時間は短いですが、ドライヤーや電子レンジなども消費電力が大きくなっています。

長時間使う家電で消費電力が大きいものは、電気代に影響する可能性があるため注意が必要です。

燃料費調整額の高騰

電気代が高くなる原因の1つに、燃料費調整額の高騰があります。

燃料費調整額とは、燃料費調整制度によって定められているものです。燃料費調整制度とは、​​火力発電で用いる燃料の価格の変動を、毎月の電気料金に反映させる制度です。電気をつくるために必要な燃料は、市場や為替などの外部要因で価格が変わります。この価格変動に合わせて燃料費調整額が決まり、電気料金として調整される仕組みとなっています。

2021年～2023年にかけて、世界的なエネルギー価格の高騰や円安などの影響を受けて、燃料費は上昇傾向にあるため、それとともに電気代も高くなってしまっているのです。

【あわせて読みたい記事】⇒電気料金に含まれる「燃料費調整額」とは？目的と計算方法を解説

再エネ賦課金の値上げ

前年と比較して電気代が高くなっていると感じる場合、再エネ賦課金の値上がりが影響しているかもしれません。再エネ賦課金とは「再生可能エネルギー発電促進賦課金」の略称です。再エネ賦課金は以下の表をみて分かるように、2022年まで年々高くなっています。

2023年度の賦課金単価については、ウクライナ危機による急激な市場価格の高騰により、再エネ電気の販売収入が増加することなど等から、再エネ賦課金の2022年度の単価よりも下がることとなりました。これにより、2023年度の再エネ賦課金の負担額は軽減されることとなりました。

【あわせて読みたい記事】⇒ 電気料金の「再エネ賦課金」とは？役割や仕組みをわかりやすく解説

電気料金の値上げ

一部の電力会社による電気料金の値上げも、電気代高騰の原因の1つといえるでしょう。

電力需給ひっ迫や2022年2月以降のウクライナ情勢の影響など、さまざまな理由で電力の市場価格が高騰しており、市場から電力を調達する電力会社を中心に電気料金の値上げをおこなっています。そのほか、燃料費調整額の上限を撤廃したり、独自の燃料費調整額を導入したりする電力会社もあります。

たとえば、2023年6月には全国の大手電力会社7社でも料金改定がおこなわれることとなりました。また、新電力会社でも電気料金単価の値上げや、燃料費調整額の上限撤廃を実施している会社が多くあります。

その結果、仮に電気の使用量が変わっていなくても、電気代が高くなっている可能性があります。

自宅の家電の電気代を計算する方法

ご家庭で使用している家電の電気代は以下の計算式に当てはめることで算出が可能です。

1時間あたりの電気代＝消費電力（W） ÷ 1,000 × 電気料金単価（円/kWh）

それぞれの家電の消費電力は、取扱説明書や家電本体に記載されていますので確認してみてください。電気料金単価は電力会社や電気料金プランによって異なります。目安としては、公益社団法人 全国家庭電気製品公正取引協議会が定める31円/kWhですが、より正確に計算したい方は、電気の検針票や契約内容から確認してみてください。

電気代の節約方法16選

ここでは、電気代の節約方法を16種類紹介しています。ご自身に合った節約方法で、賢く無理なく節約していきましょう。

①電力会社や電気料金プランを見直す

電力会社や電気料金プランを見直すことで、電気代を抑えられるケースがあります。2016年4月以降、すべての消費者が電力会社や電気料金プランを自由に選択できるようになりました。

ご家庭のライフスタイルに合ったプランを選択したり、お得なサービスが提供されているプランを選択したりすることで、今よりも電気代がお得になることもあります。ただし、切り替え先によっては、反対に電気代が高くなることもあるため、事前にシミュレーションをおこなうなどして慎重に見直しを検討しましょう。

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※お得額の算定条件について

※おトク額は、各世帯別のモデル使用量（契約容量40A）をもとに東京電力エナジーパートナー「従量電灯Ｂ」の適用単価とCDエナジー「シングルでんき」「ベーシックガス」「ファミリーでんき」の料金を比較し算定しています。
※消費税相当額を含み、燃料費調整額および再生可能エネルギー発電促進賦課金を含まず、ガスセット割を適用した金額の比較。年間おトク額は電気・ガスそれぞれを100円未満で切り捨てた額を合計しています。
※実際は電気代には毎月燃料費調整額を加減算。使用状況によりお得額は変動。
※1 ポイント還元にはCDエナジーの家庭向けWEB会員サービス「カテエネ」に会員登録し、電気の契約情報を登録する必要あり。還元されるポイントは「カテエネポイント」。ポイントの対象となる料金は、再生可能エネルギー発電促進賦課金を除く。

※CDエナジーの電気料金は、燃料費調整単価に上限なし。一方で、東電EP「従量電灯B」には燃料費調整単価に上限があるため、燃料価格の高騰により上限を超えた場合、燃料費調整額により、CDエナジーの電気が割高になる場合があります。

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②契約アンペア数を見直す

契約アンペア数を下げることで、電気代を安くできるケースもあります。これは、契約アンペア数で基本料金が決まる電気料金プランで契約している場合に有効です。一般的に契約アンペア数が大きいほど、基本料金は高くなります。

契約アンペア数とは、一度に使える電気量のこと。必要な契約アンペア数は、世帯人数やどのくらい電化製品を使うのかによって異なります。

たとえば、一人暮らしの契約アンペア数の目安は20〜30Aです。契約アンペア数が目安を大幅に超えている場合は、見直すことで基本料金が下がり電気代を節約することができる可能性があります。ただし、複数の電化製品を同時に使用したり、電気の使いすぎで契約アンペア数を超えてしまったりすると、ブレーカーが落ちてしまいます。見直すに当たっては電化製品の利用状況を考慮すると良いでしょう。

また、契約アンペア数を減らした場合、「基本料金」は見直した契約アンペアに応じて下がりますが、「電力量料金」はご使用状況によっては増えてしまう場合もあるため、契約アンペアを下げることで必ずしも電気料金の合計額が下がるとは限りませんのでご注意ください。

現在の契約アンペア数は、電気の検針票で確認が可能です。ただし、集合住宅の場合は、契約アンペア数の変更ができない可能性もあるので、管理会社や大家さんに確認しましょう。

③支払方法を見直す

支払方法を見直してみることもおすすめです。

たとえば、口座振替での支払いの場合に、割引を適用している電力会社もあります。また、クレジットカード払いの場合、クレジットカードのポイント還元を受けられます。ポイントの還元率はそれぞれのクレジットカード会社によって異なりますが、還元率の高いカードであるほど、電気代の支払いでポイントが貯まりやすいでしょう。

支払方法の見直しも有効な節約方法です。

④省エネ性能の高い家電に買い替える

10年以上使っている家電がある場合、買い替えることで電気代を抑えられる可能性があります。その理由は、家電自体の省エネ性能が年々上がっているからです。

環境省によると、冷蔵庫を2010年製のものから2020年製のものに買い替えた場合、約37〜43％の省エネ効果が期待できるといわれています。金額に換算すると、年間約4,740〜6,090円です。

家電	2010年	2020年	省エネ率
冷蔵庫 (定格内容積401L～450Lの比較)	470～520kWh/年	294kWh/年	約37％～43％ 年間電気代約4,740円～6,090円
エアコン	923kWh/年	815kWh/年	約12％ 年間電気代約2,920円

ただし、家電を一気に買い替えると購入費用が多くかかったり、故障時期が重なってしまったりする可能性があるため、古い家電から順に買い替えていくとよいでしょう。

⑤使わない家電はコンセントから抜く

使っていない電化製品をコンセントから抜くことでも、電気代を節約できます。なぜなら、使っていない家電にも待機電力がかかっているからです。コンセントから抜く以外に、節電タップを使用することでも同様の効果が得られます。年間を通じて家電を使用しないときに非通電状態にすることを徹底した場合、待機電力49%の削減効果が期待できます。

しかし、冷蔵庫や温水洗浄便座、固定電話など常に電源を入れておく必要がある家電はコンセントから抜けません。また、テレビをコンセントから抜いている間は予約録画が実行されないので注意しましょう。テレビやレコーダーの機種によって注意点が多少異なるので、メーカーサイトまたは取扱説明書を確認するのがおすすめです。

参考：資源エネルギー庁 省エネルギー対策課「平成24年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業 （待機時消費電力調査）報告書概要」

⑥家電はこまめにお手入れをする

家電にホコリなどの汚れが溜まると、余計な消費電力がかかる可能性があります。その場合、電気代が高くなる原因にもなる可能性があります。

特に注意したいのが、エアコンやヒーターなどのフィルターです。フィルターが目詰まりを起こすことで、家電の消費電力に影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

家電のお手入れは、それぞれの取扱説明書に記載されている方法と頻度でおこなうように心がけましょう。

⑦電気代の安い時間帯を活用する

主に、オール電化で有効な節約方法です。オール電化の電気料金プランのなかには、昼間と比べて夜間の電気代が安いものがあります。電気代が安い時間帯を利用して、家電を使うことをおすすめします。

特に消費電力の大きい電気給湯器や食器洗い乾燥機などは、設定を見直したりタイマー機能を活用したりして夜間電力を活用しましょう。

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オール電化や蓄電池をご利用のお客さまにおススメのプランです。

【あわせて読みたい記事】⇒オール電化のメリット・デメリットは？電気代や効率的な活用方法も紹介

⑧可能な限り家族で過ごす時間を合わせる

家族で過ごす時間を合わせることも電気代の節約につなげられる可能性があります。

たとえば、朝早くから活動する人と、深夜まで活動する人がいると、その分電気を使う時間が長くなり、電気代が多くかかっていることが予測されます。また、家族がそれぞれ別の部屋で過ごし、各部屋で照明や冷暖房器具を使っている場合も同様です。

仕事などによりやむを得ずライフスタイルが異なる場合もあると思いますが、休日は可能な限り時間を合わせて生活するなどすれば、電気代の節約につなげることができるでしょう。それぞれのご家庭に合わせて無理のない範囲でおこなうことがおすすめです。

家電の使い方を見直す

家電の使い方を見直すことでも、電気代の節約ができます。ここでは、以下の8つの家電について、電気代節約のための使い方を紹介します。

• エアコン
• 冷蔵庫
• 照明器具
• 電気給湯器（エコキュート）
• 炊飯器
• 洗濯乾燥機
• テレビ
• トイレ

すぐに取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ実践してみてください。

⑨エアコン

エアコンは以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 室温に気をつけて設定温度を調整する（室温の目安：夏は28℃、冬は20℃）
• 必要なときだけつける
• こまめにフィルターを掃除する
• 30分程度の外出の場合はつけっぱなしにする
• サーキュレーターを併用する
• 室外機の周りにものを置かない

エアコンの使い方を見直すことで期待できる節約効果は以下の通りです。

​​​​外出時間が短い場合はエアコンをつけっぱなしにすると、節約につながる場合があります。夏場は9:00〜18:00の時間帯、冬場は全時間帯でつけっぱなしにしたほうが電気代節約につなげやすいと言われています。外気温度と室内温度の差が大きいほど消費電力も大きくなるため、こまめにつけたり消したりするとその都度大きな消費電力が生じるからです。ただし、30分を超えるような外出の場合には消したほうがよいでしょう。

⑩冷蔵庫

冷蔵庫は以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 熱いものは冷ましてから冷蔵庫に入れる
• 庫内の設定温度を調整する（冬は弱〜中に）
• 冷蔵庫内にものを詰め込みすぎない
• 開閉の回数は最低限にする
• 開けている時間を短くする
• 壁から離して設置する

冷蔵庫の使い方を見直すことで期待できる節約効果は以下の通りです。

冷蔵庫内の温度が上昇すると、再び冷やそうとして消費電力が大きくなります。そのため、冷蔵庫内にはものを詰め込みすぎず、開閉回数や時間を短くするようにしましょう。

また、冷蔵庫は放熱のために壁にすき間を空けて設置する必要があります。壁に接して設置している場合、冷蔵庫がうまく放熱できずに、消費電力が大きくなってしまう可能性があるため注意が必要です。

⑪照明器具

照明器具は以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 電球形蛍光ランプに取り替える
• 電球形LEDランプに取り替える
• 点灯時間を短くする

照明器具の使い方を見直すことで期待できる節約効果は以下の通りです。

​​

​​​​​​照明器具のそれぞれの違いは以下の通りです。

LEDは商品価格が高いため、初期コストがかかるといったデメリットがあります。ですが、消費電力が小さく寿命も長いため、トータルコストは安くなります。

※画像引用：経済産業省 資源エネルギー庁｜省エネポータルサイト

⑫電気給湯器・エコキュート

電気給湯器・エコキュートは以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 追い焚きの回数を減らす
• お風呂のフタを活用する
• タンク内のお湯を沸かす時間帯に気をつける

電気給湯器・エコキュートは、タンク内のお湯を沸かす際に最も電力を消費します。そのため、夜間の電気料金が安い時間帯を利用してお湯を沸かすことがおすすめです（電気料金プランによっては、夜間の電気料金が安くないものもあるため注意）。

⑬炊飯器

炊飯器は以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 長時間保温しない
• 使わないときはコンセントから抜く
• 食べる時間に合わせて炊き上がるようにタイマーを使用する

お米が炊き上がったあとに長時間保温するよりも、電子レンジで温め直すほうが消費電力量は少ない傾向にあります。

保温の消費電力量は、時間が長くなればなるほど多くなります。タイマー機能や電子レンジを活用するなどして、保温機能を使う時間をなるべく短くするようにしましょう。

⑭洗濯乾燥機

洗濯乾燥機は以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• まとめて洗って使用回数を減らす
• 自然乾燥を併用する

洗濯乾燥機の使い方を見直すことで期待できる節約効果は以下の通りです。

洗濯機は使用回数を減らすことで、電気代の節約が可能です。特に、消費電力の大きい乾燥は期待できる節約効果が大きいことが分かります。

⑮テレビ

テレビは以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 見ていないときは消す
• 明るさを調整する（明るすぎないようにする）
• 長期間見ないときはプラグを抜く
• 省エネモードを活用する

テレビの使い方を見直すことで期待できる節約効果は以下の通りです。

テレビはつけている時間が長ければ長いほど、消費電力量が大きくなります。テレビを見ていないときはこまめに消すことで電気代の節約が可能です。また、テレビによっては省エネモードが搭載されているものもあるでしょう。省エネモードに設定することで、無理なく電気代を抑えることが可能です。

⑯トイレ

トイレは以下に気をつけて使い方を見直すようにしましょう。

• 使い終わったらフタを閉める
• 暖房便座の設定温度は低めにする
• ウォシュレットの洗浄水の温度は低めに設定する

トイレの使い方を見直すことで以下の節約効果が期待できるといわれています。

​​​​トイレで電力を消費しているのは、暖房便座やウォシュレットのお湯です。冬場以外はこれらの設定をOFFにすることで、電気代が節約できます。

電気代を無理なく賢く節約しよう

電気代を節約する方法には、すぐにできるものや、ちょっとした工夫でできるものもあります。手軽に電気代の節約に取り組みたい方は、まずは家電の使い方の見直しなどすぐにできる方法を試してみましょう。

電気代の節約には、小さなことの積み重ねが大切です。ご家庭のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を見つけてみてください。