【2026年】一人暮らしの電気代は？地域・季節の平均や高くなる原因、節約方法を解説

総務省「家計調査」によると、2025年の一人暮らしの電気代は月平均7,337円です。冬場（1〜3月）は月平均9,000円を超えることが多いものの、それ以外の季節でも毎月の電気代が10,000円を超えている場合は、電気の使い方や契約している料金プランを見直してみましょう。

この記事では、一人暮らしの電気代の平均額をはじめ、季節別・地域別の平均やオール電化住宅の電気代の目安、光熱費全体の平均額を紹介します。さらに、一人暮らしの電気代が高くなる原因や、今日から実践できる節約方法も解説します。ぜひ参考にしてください。

一人暮らしの電気代の平均はいくら？

総務省の「家計調査」によると、2025年の一人暮らしの電気代は月平均7,337円、年間で88,040円です。毎月の電気代が10,000円を超えている場合は、使い方や料金プランを一度見直してみると良いでしょう。

ただし、生活スタイルや住んでいる地域、住宅の広さ、季節によって電力の使用量は異なります。季節ごとの電気代や光熱費全体の平均などを参考にして、自分の電気代と比較してみましょう。

地域別にみる電気代の平均

総務省の家計調査によると、一人暮らし（単身世帯）の地方別の電気代の平均は以下の通りです。

地方別にみると、北海道・東北地方や中国・四国地方は比較的高い年が多い一方、最も高い地方・低い地方は年によって異なります。全国平均だけでなく、お住まいの地方の平均額とも比較してみると良いでしょう。

季節ごと（夏・冬）の電気代の平均

総務省の家計調査によると、一人暮らし（単身世帯）の四半期ごとの電気代（月平均額）は、以下の通りです。

表を見ると、1〜3月の電気代が年間を通して最も高い傾向にあることがわかります。冬場はエアコンや電気ストーブ、こたつなどの暖房器具の使用が増えるほか、日照時間が短く照明を使う時間も長くなるため、電気代が高くなる傾向があります。

水道・光熱費の平均

総務省の家計調査によると、一人暮らし（単身世帯）の水道・光熱費（月平均額）は、以下の通りです。

一人暮らしの水道・光熱費は、月平均13,333円です。2022年以降はおおむね13,000円前後で推移しており、2021年以前と比べると高い水準が続いています。

内訳を見ると、2025年は電気代が7,337円、ガス代が2,999円、上下水道代が2,136円でした。水道・光熱費全体の半分以上を電気代が占めているため、光熱費を節約したい場合は、まず電気代を見直すことが効果的です。

【あわせて読みたい】【2026年】一人暮らしにおける水道・光熱費の平均はいくら？高い原因や節約方法も紹介

オール電化の場合の電気代

コツコツCDが独自におこなった調査によると、オール電化の場合、一人暮らしの電気代の目安は1カ月あたり9,013円です。

オール電化では、ガスを併用する住宅よりも電気の使用量が多いため、電気代が高くなる傾向にあります。

ただし、オール電化の場合、電力会社の料金プランや電力を使う時間帯などによって電気代が異なります。そのため、トータルの光熱費をどちらが抑えられるかは一概にはいえません。

ガス代の請求がなく光熱費を一本化できることや、ガスコンロなどの火を使わないため、火災のリスクを抑えやすいこともオール電化のメリットです。

【あわせて読みたい】オール電化の電気代は平均いくら？電気＋ガスの併用との比較や節約方法も紹介！

【金額別】一人暮らしの電気代を平均と比較

毎月支払う電気代について、「この金額は妥当なの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。ここでは、一人暮らしの電気代が高いかどうかを金額別に解説します。

電気代が3,000円前後の場合

3,000円前後であれば、2025年の全国平均（月7,337円）の半分以下であり、比較的低い水準といえます。

在宅時間が短い場合や、家電の使用を控えめにしている場合、省エネ性能の高い家電を使用している場合などは、電気代が3,000円前後に収まることがあります。

電気代が8,000円前後の場合

8,000円前後の場合、2025年の全国平均（月7,337円）と比べるとやや高めの水準です。一方で、2025年は中国・四国地方の平均が8,767円となっており、地域によっては平均的な水準となる場合もあります。

ただし、冷暖房の使用が比較的少ない春や秋（4〜12月）でも8,000円前後かかっている場合は、電気の使い方や料金プランを見直すことで節約できる可能性があります。

電気代が10,000円前後の場合

毎月10,000円前後の場合は、2025年の全国平均（月7,337円）と比べると高めの水準です。一人暮らしの水道・光熱費全体の月平均は約13,000円です。電気代だけで10,000円前後かかっている場合は、光熱費に占める電気代の割合が大きいと考えられます。

ただし、暖房器具の使用が増える1〜3月の平均は月9,295円です。そのため、冬場に10,000円を超えることはそれほど珍しくありません。

毎月電気代を10,000円以上支払っている方は、無駄な電力消費や電気料金プランがライフスタイルに合っているか、「一人暮らしの電気代が高くなる原因5つ」でチェックしてみましょう。

電気代が15,000円を超える場合

15,000円を超える場合は、全国平均（月7,337円）を上回る水準です。電気代が高くなりやすい1〜3月の平均（月9,295円）と比べて、約1.6倍の金額がかかっています。

電気代が高い状態が続いている場合は、次の章を参考に、電気代が高くなる原因や見直せるポイントを確認してみましょう。

一人暮らしの電気代が高くなる原因5つ

一人暮らしの電気代が高くなる原因として、主に以下の5つが考えられます。

• 気温の変化で家電の電力使用量が増えている
• 契約アンペア数が大きすぎる
• ライフスタイルが変わった
• ライフスタイルに合わない電気料金プランを選んでいる
• 電力会社が値上げした

それぞれの原因を詳しくみていきましょう。

【あわせて読みたい】電気代が高い原因は何？使ってないのに高い場合の対処法や目安の料金も解説

1. 気温の変化で家電の電力使用量が増えている

季節によって電気代が変動するのは、主に外気温の影響でエアコンなどの空調家電の消費電力量が増えるためです。夏や冬は、室温を快適に保つためのエネルギー消費が大きくなります。

特に、冬は夏よりも外気温と設定温度の差が大きく、家電の使い方によっては電気代が高くなるでしょう。

たとえばエアコンの場合、夏と冬の外気温と設定温度の差は以下のようになります。

上記の例では、夏の温度差は8度ですが、冬は13度です。一般的に、外気温と設定温度の差が大きくなるほど消費電力量が増えるため、冬のほうが電気代がかかりやすいのです。

とはいえ、真夏や真冬は室温を快適に保つためにエアコンを使わないわけにはいきません。設定温度を1度見直す、フィルターを定期的に掃除して吸排気の効率を高めるなど、基本的な節約方法を取り入れてみましょう。

【あわせて読みたい】エアコンの1カ月の電気代と節約方法14選！季節別・ライフスタイル別の節約術も解説

2. 契約アンペア数が大きすぎる

電気代が高くなる原因として、契約アンペア数が大きいことも影響している可能性があります。契約アンペアに応じて基本料金が決まる料金プランでは、契約アンペア数が大きいほど基本料金も高くなります。必要以上に大きなアンペア数で契約している場合、基本料金を余分に支払っている可能性があります。

一般的な一人暮らしの契約アンペア数の目安は20〜30A程度です。契約アンペア数が必要以上に大きい場合は、見直すことで基本料金が下がり、電気代を節約できる可能性があります。

たとえばCDエナジーの「シングルでんき」の場合、50Aから30Aへの変更で基本料金が毎月590.48円下がります。契約アンペアを小さくするだけで、年間約7,100円の支出が減るため節約効果が高いといえるでしょう。

契約アンペア数は分電盤の数字や色のほか、「電気ご使用量のお知らせ」で確認できます。電力会社のアプリや公式サイトを利用している場合、マイページでも確認可能です。

契約アンペアの見直しについては、以下の記事で詳しく解説しています。

【あわせて読みたい】電気代が高い原因は契約アンペア？世帯人数ごとの目安や決め方を解説

3. ライフスタイルが変わった

ライフスタイルの変化も、電気代が高くなる原因の1つです。

たとえば、在宅ワークや夜型生活への変化により、電気の使用量が増える可能性があります。また、ペットの飼育や新しい家電の導入により、電気の使用量が増えるケースもあるでしょう。

4. ライフスタイルに合わない電気料金プランを選んでいる

現在契約している電気料金プランがライフスタイルに合っていないことも、電気代が高くなる原因の1つです。

2016年4月1日以降、電気の小売全面自由化が始まり、家庭でも契約する電力会社を自由に選べるようになりました。各電力会社がさまざまな電気料金プランを提供しているため、自分に合った料金プランを選ぶことができます。

各社の電気料金プランを比較して、プランを見直したり電力会社自体を切り替えたりすることで、電気代を節約できるケースもあります。

5. 電力会社が値上げした

電気の使用量が変わらなくても、料金単価や燃料費調整額などが上昇すると電気代も高くなります。電力会社が値上げする理由はいくつかありますが、要因の1つとして国際情勢の緊迫化による燃料価格の高騰があります。

たとえば、2022年2月に始まったロシアのウクライナ侵略により、世界的にエネルギー価格が急騰しました。日本の電力は火力発電への依存度が高く、海外市場での燃料価格上昇に影響を受けやすいのが特徴です。

こうした事情から、電気代も世界情勢の変化で影響を受けることがあります。

【あわせて読みたい】【2026年】イラン情勢による電気代への影響はどのくらい？いつから？徹底解説

一人暮らしでもすぐに試せる電気代の節約方法5選

電気は毎日使うものだからこそ、日々の小さな工夫を積み重ねることで、電気代の節約につながる可能性があります。ここからは、日常生活でできる電気代を節約する方法をご紹介します。

• 使っていない家電はこまめに電源を切る
• 家電の使い方を工夫する
• 古い家電は買い替えを検討する
• オール電化にお住まいの方は夜間に電気を使う
• 電力会社・料金プランを見直す

気づかぬうちに必要以上の電気を使っていることもあるので、この記事を参考に電気の使い方を見直してみてください。

【あわせて読みたい】電気代の節約方法66選！裏技やオール電化の節約方法も紹介

1. 使っていない家電はこまめに電源を切る

長期間使用しない家電は、コンセントを抜くことで待機電力を減らせるため、電気代の節約になります。

たとえばエアコンのように季節によっては使わない家電は、使わない時期にコンセントを抜いておきましょう。ただし、エアコンは長期間コンセントを抜いていた場合、機種によっては使用前に数時間通電が必要なことがあります。電源を入れてから4〜8時間ほど待ってコンプレッサーを落ち着かせてから使用するなど、取扱説明書の指示に従ってください。

また、携帯電話の充電器のように、頻繁にコンセントを抜くのが面倒な場合は、節電タップなどを活用することをおすすめします。

2. 家電の使い方を工夫する

家電の使い方を見直すことも電気代の節約に効果的です。1つひとつは小さな行動ですが、その積み重ねが、長期的な節約につながります。

毎日使う電気だからこそ、無駄な電力消費を減らす習慣を身につけると良いでしょう。

3. 古い家電は買い替えを検討する

長年使用している家電を省エネ性能の高い製品へ買い替えることも、電気代節約の方法の1つです。最新の家電はエネルギー効率が向上しており、長年使用している家電を買い替えることで電気代が安くなるケースがあります。

たとえば、近年の省エネタイプのエアコンは、10年ほど前の製品と比べて省エネ性能が向上しています。便利な機能も増えており、節電しながら快適に使用できるでしょう。

環境省の省エネ性能買い換えナビゲーション「しんきゅうさん」では、家電を買い替えた場合、どのくらい電気代が変わるのかをシミュレーションできます。家電を買い替える際は、価格だけでなく、省エネ性能も意識して選んでみると良いでしょう。

4. オール電化にお住まいの方は夜間に電気を使う

電気料金プランによっては、夜間の電力量料金が安く設定されているものがあります。このようなプランの場合、夜間料金を活用することも、電気代を抑える方法の1つです。

こうした料金体系は、オール電化向けの料金プランで採用されていることが多く、電気温水器や電気給湯器などは夜間の安い電力を利用することで電気代の節約につながるでしょう。

一方で、夜間の電気料金が安く設定されているプランは、昼間の電気料金単価が割高に設定されていることがあります。昼間も多くの電力を消費する場合には、思うように電気代を節約できない可能性があるため注意が必要です。

自分のライフスタイルや電気の使用時間帯を確認したうえで、契約内容を確認してみることをおすすめします。

5. 電力会社・料金プランを見直す

電力会社や料金プランを見直すことも、電気代を節約する方法の1つです。ライフスタイルや毎月の電気使用量に合ったプランを選ぶことで、同じ使用量でも電気代を抑えられる場合があります。また、会社によっては割引やポイントサービスなどの特典を利用できることもあります。

たとえば、ガスとセットで契約すると、電気料金が割引になる「セット割」を提供している会社があります。

CDエナジーでは、一人暮らし向けプラン「シングルでんき」と「ベーシックガス」をセットで契約すると、電気・ガス料金がそれぞれ0.5％割引です。電気とガスのセット契約で光熱費を削減できるメリットは高いといえるでしょう。

さらに、CDエナジーでは電気料金の支払額に応じてポイントが貯まるサービスや、人生の節目でポイントがもらえる「祝割」なども利用できます。料金だけでなく、割引やポイントサービスも比較しながら、自分に合った電力会社・料金プランを選びましょう。

※燃料価格や燃料費調整額などの影響により、電力会社やプランによって電気代に差が出る可能性があります。契約を見直す際には、現在のご契約プランと検討中のプランを比較しながら確認しましょう！

一人暮らしの電気代についてよくある質問

ここでは、一人暮らしの電気代についてよくある質問をまとめました。

一人暮らしの電気代がおかしい原因は？

一人暮らしの電気代が高いと感じたら、平均額と比較してみましょう。

2025年の一人暮らしの電気代は、月平均7,337円です。8,000円以上の場合、全国平均よりやや高めですが、地域や季節によっては平均的な金額です。しかし、4〜12月に8,000円前後かかっている場合は、一度見直してみると良いでしょう。

毎月の電気代が年間を通して10,000円を超える場合は、全国平均と比べても高い水準です。「一人暮らしの電気代が高くなる原因5つ」を参考に、原因を考えてみましょう。

一人暮らしで電気を300kWh使用した場合の電気代はどのくらい？

CDエナジーの料金シミュレーションで試算すると、一人暮らしで電気を300kWh使用した際の電気代は10,000円程度です（「ベーシックでんき」を利用した場合）。

一人暮らしでも電力使用量が多い場合は、ファミリー向けのプランのほうが割安になる場合もあります。料金シミュレーションを利用しておすすめのプランを比較検討してみましょう。

電気代はどのように決まる？

電気代は、契約する容量による「基本料金」と、使用量による「電力量料金」によって決まります。多くの家庭で利用されている電気料金の仕組みは、以下の通りです。

電気料金＝基本料金＋電力量料金±燃料費調整額＋再生可能エネルギー発電促進賦課金

ただし、具体的な料金体系は電力会社や料金プランによって異なります。気になる方は、現在契約している電力会社のマイページや検針票などから確認すると安心です。

電力会社を変更する際の注意点は？

電力会社を変更するときに注意すべき点もあります。たとえば、解約時に違約金や手数料が発生する電力会社やプランもあるため、必ず契約前に確認しておくようにしましょう。

また、変更先の電力会社によっては、契約事務手数料を請求されることがあります。こちらも事前に確認するのがおすすめです。

※燃料価格が高騰している場合、電力会社やプランによって電気代に差が出る可能性があります。契約を見直す際には、現在のご契約プランと検討中のプランを比較しながら確認しましょう！

一人暮らしの電気代を賢く節約しよう

2025年の一人暮らしの1カ月の電気代は、平均7,337円です。暖房器具を使う冬場は、平均よりも高くなる傾向にあります。電気代を抑えたい方は、この記事で紹介した節約方法を実践してみましょう。

電気代は、家電の使い方だけではなく、電力会社や電気料金プランの見直しでも節約できる可能性があります。CDエナジーでは最適なプランをお知らせする「最適プランの定期便」が無料で利用できます（利用条件あり）。定期的に自分にぴったりの電気料金プランがわかり、プラン変更手続きも簡単です。

ぜひ、この記事を参考に一人暮らしの電気代を賢く節約してみてください。

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※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む

※2 2025年4月お客さまアンケート結果より

※3 2025年4月お客さまアンケート結果より

※4 ポイント還元には、「カテエネ」にて契約情報の登録、適用の申し込みが必要。対象となる料金は、税抜かつ再生可能エネルギー発電促進賦課金を除く。

※5 該当プランの需要場所において同一の名義により当社とガス需給契約を締結され、該当する電気・ガスプランの料金を同一の支払い方法によりお支払いいただく場合に限る。ガスセット割引が適用されるのは基本料金および従量料金（燃料費調整額を除く）。ただし、ガスセット割はスマートでんきが対象外。電気セット割はゆかぽかガス・はつでんガスが対象外。

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※画像の注釈※1～5について

※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む。

※2 平均時間から算出

※3 2025年4月お客さまアンケート結果より

※4 2024年8月お客さまアンケート結果より

※5 公式LINEとWEB会員サービス「カテエネ」へのご登録が必要です。還元されるポイントは「カテエネポイント」となります。特典は予告なく終了する場合があります。最新情報はHPにてご確認ください。