一人暮らしのガス代の平均は？プロパンガスと都市ガスの違いや節約方法を解説

「ガス代を節約したい」
「一人暮らしのガス代の平均っていくらくらいなんだろう……？」
「プロパンガスや都市ガスなど種類によって値段は違うの……？」

光熱費の1つとして毎月かかるガス代。一人暮らしの平均費用を知りたい方や、効率的にガス代を節約したいとお考えの方もいるのではないでしょうか。

2025年に実施した総務省の家計調査によると、一人暮らしにおける1カ月あたりのガス代の平均額は3,056円/月です。冬頃に最も高くなりやすく、1～3月のガス代は3,941円。ガス代は毎月かかるお金だからこそ、少しでも減らすことができれば、年間で大きなコストカットとなるでしょう。

この記事では、一人暮らしのガス代と節約術について解説しています。季節ごとのガス代の平均やガス代だけでなく光熱費すべての平均などもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

一人暮らしのガス代の平均はいくら？

2025年に総務省が実施した家計調査によると、一人暮らしにおける1カ月あたりのガス代の平均は3,056円/月です。年間に換算すると36,672円になります。

もちろん、ライフスタイルや住んでいる環境、季節、居住エリアなどによってガスの使用量やガス代は異なります。ここで出てくるガス代の平均額を一つの目安としながら、改めて自分のガス代を見直してみましょう。

季節ごとのガス代

総務省が実施した家計調査によると、一人暮らしの季節ごとの1カ月のガス代の平均は、以下の通りです。

ガスファンヒーターやお湯を使用する機会が多い1〜3月は、1カ月あたりの平均のガス代が約3,880～4,430円となり、7〜9月の1カ月あたりのガス代と比較すると1,550～2,300円程度高くなります。また、4〜6月もガス代は高い傾向にあることがわかります。

地域ごとのガス代

ガス代は地域によっても異なります。地域ごとの1カ月のガス代の平均は以下の通りです。

北海道や東北などの寒冷地域と北陸、東海、近畿のガス代は大きく変わらないことがわかります。北海道や東北地方のガス代が比較的抑えられている理由は、寒い季節に灯油を使う世帯が多いためです。

ガス代を含めた水道・光熱費

電気代、ガス代、水道代など毎日かかる光熱費は、一人暮らしの場合ではどのくらいでしょうか。総務省が実施した家計調査によると、一人暮らしの1カ月の光熱費の平均は以下の通りです。

2025年における一人暮らしの水道・光熱費の平均は13,333円/月です。年間に換算すると159,996円になります。内訳を詳しくみてみると、電気代の平均は7,337円月、上下水道代の平均は2,999円/月です。

水道・光熱費のうち電気代が約半分を占めているほか、ガス代もその次に大きな支出になっていることがわかります。

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都市ガスとプロパンガスの違い

家庭で使われているガスには、大きくわけると都市ガスとプロパンガスの2種類があります。両者は成分や発熱量、配給方法などが異なります。

2つの違いを表でまとめると以下の通りです。

都市ガスの供給には地下のガス管が必要なため、導管がないエリアでは配管工事が必要です。そのため、都市ガスは人口が多い都市部が主な供給エリアです。一方、プロパンガスは設置されるボンベがあれば全国どこにでも届けることができます。

また、都市ガスとプロパンガスとでは、発熱量も顕著な違いとして挙げられます。プロパンガスは発熱量が多いので、同じ火力を得るのに少ない量で済むことが特徴です。

一人暮らしのガス代が高い場合に考えられる原因

ガス代は使用状況や契約内容によって異なります。一人暮らしのガス代が高い場合は、以下の原因が考えられます。

• ガスを無駄に使いすぎている
• ガス会社のプランが合っていない

順に詳しく解説します。

原因1. ガスを無駄に使いすぎている

ガス代は、ガスの使用量に比例して高くなります。もしガス代が高いと感じたら、無駄な使用がないかを確認してみましょう。

たとえば洗顔中や髪を洗っている間にシャワーを出しっぱなしにすると、ガス代が増えます。また、シャワーの設定温度が高すぎることもガス代が上がる原因です。料理を作り置きしている場合、食事を温める回数が増えることでガス代がかさむこともあります。

特に冬季は、床暖房やファンヒーターの使用が増えるため、ガスの使用量が夏に比べて多くなります。部屋全体を常に暖めるとガス代が高くなるので、キッチンやソファ周りなど、実際に使っている場所だけを暖めるように心がけるとよいでしょう。

原因2. ガス会社のプランが合っていない

ガス会社のプランが生活スタイルに合っていないことも、ガス代が高くなる原因の一つです。

2017年4月から都市ガスが自由化され、都市ガスもプロパンガスもガス会社を自由に選べるようになりました。自分のライフスタイルに合ったプランを選択できないないことで、ガス代に影響がでている可能性があります。

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※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む

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※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む。

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ガス代を節約する7つの方法

ここでは、今日からできるガス代を節約する方法を7つご紹介します。

1. お風呂の追い焚きの回数を減らす
2. シャワーヘッドを替える
3. 調理方法や調理器具を工夫する
4. 食材はまとめてレンジで加熱する
5. 中火で調理する
6. 食器はまとめて低温の水で洗う
7. ガス会社や料金プランを見直す

気づかぬうちにガスの無駄遣いをしてることもあるでしょう。ぜひこれを機にガスの使い方を見直してみてください。

1. お風呂の追い焚きの回数を減らす

ガス代を節約するには、お風呂の追い炊き回数を減らすのが有効です。追い焚きの回数が増えると、ガスの消費量が多くなりガス代が上がってしまいます。

そのため、お風呂が沸いたらすぐお風呂に入るようにするとよいでしょう。追い焚きの回数を減らすことで、ガス代の節約につなげられます。

2. シャワーヘッドを替える　

シャワーヘッドを節水タイプに替えることで、水道代だけではなくガス代の節約にもつながります。

手元でお湯の放出を止める機能の止水ボタンがついたシャワーヘッドを選ぶことで、お湯の出しっぱなしを防げるでしょう。

中には、50％近く節水効果が期待できるものもあり、水道代やガス代の大きな節約効果が期待できます。シャワーヘッドの本体価格は、安いものだと3,000円〜、高機能のものは20,000円以上と幅広くあります。ネットでも多くの種類が購入できるので検討してみてはいかがでしょうか。

◆CDエナジーご契約者さまの声

3. 調理方法や調理器具を工夫する

冷蔵庫や冷凍庫に入れてある食材は、常温に戻してから調理することでガス代の節約になります。食材が冷えていると、その分、加熱にもエネルギーを使うためです。

また、食材を小さく切って調理することでもガス代の節約になります。食材を熱が通りやすい状態にすることで、調理時のガスの使用量を減らすことができるのです。

4. 食材はまとめてレンジで加熱する

加熱調理するものが複数ある場合は、ガスコンロで調理するのではなく、レンジで一括して加熱するのがおすすめです。特に葉菜、果菜、根菜などの火が通りにくい食材は、レンジで加熱することでガスの使用量を減らすことができます。

ガスコンロでおこなっていた下調理をレンジに変えるだけで、以下の節約効果が期待できるといわれています。

5. 中火で調理する

ガスコンロで加熱をする際の有効な節約方法は、中火で調理することです。鍋底から火がはみ出していると、その分ガス代の無駄遣いにつながります。そのため加熱調理する際は、中火を心がけるようにしましょう。

水1L（20℃程度）を沸騰させるときに強火から中火にした場合（1日3回）、年間約390円の節約になります。

そのほか、煮込み料理には圧力鍋を使用したり、調理器具の熱伝導効率を下げないためにこまめにお手入れしたりするなど、ガスの無駄遣いを減らす工夫をしましょう。

◆CDエナジーご契約者さまの声

6. 食器はまとめて低温の水で洗う

食器を洗う際にお湯を使用している方は、食器は手洗いをするより食器洗い乾燥機でまとめて洗うほうがガス代の節約になります。食洗器は少量のお湯を循環させて洗浄するため、効率的にすすぎ洗いが可能です。

家族の人数や食器洗いを使う頻度によって異なりますが、食器を手洗いした場合と、食器洗い乾燥機で洗った場合を比較すると、食器洗い乾燥機を使ったほうが年間約28,600円節約（水道代などを含む）できるといわれています。

手洗いの場合は、まとめて洗うことでお湯の使用量を減らすことが可能です。使うお湯も高い温度ではなく、低温のお湯で洗うのがおすすめです。寒い季節に低温のお湯で洗いものをするのがつらい場合は、ビニール手袋を装着して洗いものをするとよいでしょう。

出典：Panasonic｜食洗機のメリット、デメリットを知りたい！ よくある疑問におこたえします

7. ガス会社や料金プランを見直す

ガス会社や料金プランを見直すことで、ガス代を節約できるケースもあります。ガス料金のシミュレーションや複数のプランの比較をした上で、現在契約しているガス会社よりガス代が安くなりそうであれば乗り換えを検討するとよいでしょう。

ガス会社によって料金プランはさまざまです。プランを見直すことで、ガス料金をさらに抑えられる可能性があります。引っ越しの際に契約したままのプランになっている場合は、一度見直してみることをおすすめします。

ガス会社やプランを見直す際のポイント

ガス会社やプランを見直す際のポイントは、以下の3つです。

• ガス料金の内訳をみて比較する
• 電気とセットの料金プランがあるかどうかを確認する
• トラブル時にのサポートを受けられるかを確認する

ガス会社を選ぶ際は、料金の仕組みだけではなく、お得に利用できるプランやトラブルが発生した際のサポート対応があるかどうかなどもチェックするとよいでしょう。ここからは、それぞれの内容について詳しく解説します。

ガス料金の内訳をみて比較する

ガス会社やプランを見直す際は、ガス代の内訳を確認し、現在のガス使用量に合ったプランがあるかどうかを比較することがポイントです。

ガス代の内訳は、主に「基本料金」と「従量料金」の2つの要素から構成されています。それぞれの内容についてみていきましょう。

基本料金は、毎月固定で支払う料金のことです。ガス会社によっては、基本料金は一律の場合もありますが、多くの場合ガスの使用量に応じて基本料金が設定されます。

従量料金は、ガスの使用量に応じて支払う料金のことです。1㎥ごとの単位料金にガスの使用量を掛けて算出します。単位料金は、原料費調整による調整額で毎月変動するのが特徴です。

基本料金や従量料金の単価は、ガス会社によって異なります。一般的にガスの使用量が増えれば基本料金は高くなり、従量料金は安くなります。自分のガス使用量では、どの会社のガス料金プランが適しているのか、比較してみるとよいでしょう。

電気とセットのプランがあるかどうかを確認する

電気とガスをまとめて契約できるかどうかを基準に、ガス会社を選ぶ方法もあります。 

ガス会社によっては、電気とセットで契約するとガス代や電気代が割安になるプランを提供している会社もあります。ガス料金だけでなく、電気料金も見直したい方にはぴったりでしょう。

ほかにも、家族割やガス代に応じてポイントが還元されるサービスを提供しているガス会社もあります。これらのサービスを併用することで、ガス代が節約できる可能性があります。

トラブル時にサポートを受けられるかを確認する

ガス会社選びの際、トラブル時に手厚いサポートが受けられるガス会社を選ぶことをおすすめします。

「なんだかガスが漏れているような匂いがする」「お湯が出なくなった」「ガスコンロの火がつかない」など、いつどのようなトラブルが発生するかわかりません。

特に一人暮らしの場合、トラブル時にどこを頼ったらよいのかわからないこともあるでしょう。生活に欠かせないガスだからこそ、スピーディに対応してくれるサポートサービスがあると安心です。

ガス会社によってはサポート時間が限られていたり、修理が有償だったりします。必要時に備えて、自分の納得できるサポート内容であるかどうかも確認すると安心でしょう。

CDエナジーでシミュレーションしてみよう！

自分の家庭のガス料金が、だいたいどれくらいになるのか知りたい方もいるのではないでしょうか。まずは料金のシミュレーションをおこない、試算してみると実感しやすいでしょう。

「CDエナジー」では、公式サイトから実際のガス料金のシミュレーションができるので、ぜひ試してみてください。

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※原料価格が高騰しているため、ガス会社やプランによってガス代に差が出る可能性があります。 契約を見直す際には、現在のご契約プランと検討中のプランを比較しながら確認しましょう！

一人暮らしのガス代を賢く節約しよう

この記事では、一人暮らしのガス代について紹介しました。一人暮らしのガス代の平均は3,359円/月です。ガス代は日々の節約によって安くすることが可能です。また、ガス会社やプランの見直すことによってもガス代を安くできるケースがあります。

ガス会社によって料金に幅があったり、ライフスタイルによって最適なプランが異なったりします。そのため、ガス会社やプランの見直しをする際は、実際にシミュレーションしてみることがおすすめです。

毎日使うガスだからこそ、自分の生活スタイルにあったプランを選び、賢く節約していきましょう。

【あわせて読みたい】ガス代の平均額はいくら？世帯人数別の平均額とガス代の節約方法について具体的に解説

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加入実績・顧客満足度・利用者回答・連動ポイント・セット割（※1～5）の詳細

※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む

※2 2026年1月お客さまアンケート結果より（過去東京ガスご契約者さま462人）

※3 2026年1月お客さまアンケート結果より

※4 ポイント還元には、「カテエネ」にて契約情報の登録、適用の申し込みが必要。対象となる料金は、税抜かつ再生可能エネルギー発電促進賦課金を除く。

※5 該当プランの需要場所において同一の名義により当社とガス需給契約を締結され、該当する電気・ガスプランの料金を同一の支払い方法によりお支払いいただく場合に限る。ガスセット割引が適用されるのは基本料金および従量料金（燃料費調整額を除く）。ただし、ガスセット割はスマートでんきが対象外。電気セット割はゆかぽかガス・はつでんガスが対象外。

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※画像の注釈※1～5について

※1 電気・ガス合算の契約件数で取次事業者の販売分含む。

※2 平均時間から算出

※3 2025年4月お客さまアンケート結果より

※4 2024年8月お客さまアンケート結果より

※5 公式LINEとWEB会員サービス「カテエネ」へのご登録が必要です。還元されるポイントは「カテエネポイント」となります。特典は予告なく終了する場合があります。最新情報はHPにてご確認ください。