一人暮らしの生活費は毎月どのくらい？節約術や内訳もご紹介！

「一人暮らしの生活費は毎月どのくらい？」
「生活費の内訳について詳しく知りたい」
「一人暮らしの生活費を節約する方法について教えてほしい」

現在一人暮らしをしている方やこれからしようと考えている方の中で、このようなお悩みを持つ方もいるのではないでしょうか。総務省が実施した2022年の家計調査では、一人暮らしの生活費は家賃を除いて約14万円とされています。

この記事では、一人暮らしの毎月の生活費について詳しく解説します。生活費の平均を知ることで自分の生活費が高いかどうか判断しやすくなるため、ぜひ最後までご覧いただき、参考にしてみてください。

一人暮らしの生活費の平均は約14万円（家賃を除く）

2022年に実施された総務省の家計調査によると、一人暮らしの平均は家賃を除いて138,453円です。生活費の内訳は以下の表をご覧ください。

表をみると、生活費の中で大きな割合を占めているのは食費であることがわかります。次いで、そのほかの支出や交通・通信費が生活費を占めている傾向にあります。

そのため、自炊をしたり固定費の無駄をなくしたりすることが節約における重要なポイントといえるでしょう。

年齢別にみる一人暮らしの生活費の相場

生活費の相場は、年齢層によって差があります。
以下は、総務省の家計調査の情報をもとに、年齢別の生活費の平均をまとめたものです。

表をみると、34歳以下の方の生活費が最も安く、35〜59歳の方が一番高いことがわかります。60歳・65歳以上になると生活費には大きな違いがない傾向です。

一人暮らしの家賃の相場

一人暮らしの家賃の相場について、東京都を中心にみていきましょう。

全国平均の家賃は約5.38万円ですが、東京都などの都心部は家賃が高い傾向にあります。全国の地域によって家賃は異なるため、現在お住まいの家賃と平均を比較したうえで家賃が高いかどうか判断してください。

一人暮らしの生活費の内訳

続いて、一人暮らしの生活費に含まれる内訳を紹介していきます。それぞれの要素が現状のご自分の支払額よりも高いのかどうかを比べながらご確認ください。

食費

一人暮らしの生活費のうち、食費の内訳は以下の通りです。

表をみると、外食費や調理食品が大きな割合を占めていることがわかります。一人暮らしで料理をするのが面倒くさいからと、冷凍食品やコンビニ食、外食などをメインにしていると毎月の食費が高くなるでしょう。

光熱・水道代

一人暮らしの生活費のうち、光熱・水道代の内訳は以下の通りです。

光熱・水道代の中で多くの割合を占めるのは、電気代・ガス代です。電気代やガス代は、季節によって変動しやすいほか、電力会社やガス会社の料金単価や燃料費調整額の変動によって高くなることもあります。

ただし、ライフスタイルにあったプランを選ぶことで、光熱費を節約できる場合も。必要に応じて契約している料金プランや企業の見直してみましょう。

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CDエナジーではお客さまのライフスタイルに合わせた電気料金プランをご用意しており、一人暮らしの方には「シングルでんき」がおすすめです。一人暮らしでも在宅ワーク等でご自宅にいる時間が長い方は「ベーシックでんき」もご検討ください。

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家具・家事用品代

一人暮らしの生活費のうち、家具・家事用品代の内訳は以下の通りです。

家具・家事用品の中では、家電が多くの割合を占めています。家電に含まれるのは、以下のようなものです。

• 電子レンジ
• 炊飯器
• 冷蔵庫
• 洗濯機
• 掃除機　など

日常づかいしている家電の中で、無駄使いしているものはないか見直しましょう。

衣類・履き物代

一人暮らしの生活費のうち、衣類・履き物代の内訳は以下の通りです。

表をみると、洋服が多くの割合を占めていることがわかります。つまり、毎月一定量の洋服を購入している方は生活費を圧迫しやすくなるわけです。

上手に節約するためにも、ストレスを感じない程度に購入額を調整するとよいでしょう。

保険医療費

一人暮らしの生活費のうち、保険医療費の内訳は以下の通りです。

生活費の保健医療サービスには、医科や歯科の診療代、入院費用などが含まれます。もし毎月病院を受診している場合は、受診回数によって保険医療費が変動するでしょう。

交通・通信費

一人暮らしの生活費のうち、交通・通信費の内訳は以下の通りです。

交通・通信費の中で一番割合を占めているのは、自動車等の関係費です。自動車等の関係費をさらに細かくすると、以下のような内訳になります。

細かくみると、自動車の維持費が一番費用を要していることがわかります。自家用車を保有していたり、ローンを組んでいたりすると、毎月の交通費は高くなるでしょう。

教養娯楽費

一人暮らしの生活費のうち、教養娯楽費の内訳は以下の通りです。

教養娯楽費の中では、教養娯楽サービスが一番割合を占めています。教養娯楽サービスの細かい内訳は、以下の通りです。

教養娯楽サービスの中でも、ほかの教養娯楽サービスが一番多くの割合を占めています。そのため、どのような娯楽にお金をかけているかで毎月の生活費に影響するわけです。

そのほかの支出

一人暮らしの生活費に含まれる、そのほかの支出は以下の通りです。

そのほかの支出には、理美容サービスや理美容用品を含む諸雑費、友人との付き合いや趣味などで使われる交際費があります。1カ月間に友人と遊んだ回数や遊ぶ内容などによって生活費が大きく変動するでしょう。

一人暮らしの生活費のシミュレーション

一人暮らしをしている方やこれからする方の中には、自分の手取りにあった生活費をイメージしたいと考えている方もいるのではないでしょうか。

ここでは、手取り10万〜15万円・手取り20万円・手取り30万円の3パターンで料金シミュレーションしたものをご紹介します。

1. 手取り10万～15万円

毎月の手取りが10万〜15万円における生活費のイメージは、以下の通りです。

手取り10〜15万円の場合の家賃の目安は、30,000〜45,000円です。家賃の相場と比較すると平均には届いていないため条件額を下げて探す必要があります。

また、消費支出以外を貯金する場合、毎月約12,600〜30,800円貯められる計算です。

2. 手取り20万円

毎月の手取りが20万円における生活費のイメージは、以下の通りです。

手取り20万円の場合、家賃の目安は約60,000円です。全国の平均では家賃を上回っているため、地域を絞ることで予算にあう物件がみつかるでしょう。

また、食費の目安が約30,000円に対して平均額は39,069円なので、外食の回数を調整したりコンビニ食を減らしたりして節約するとよいでしょう。

3. 手取り30万円

毎月の手取りが30万円における生活費のイメージは、以下の通りです。

手取り30万円の場合の家賃は、約90,000円が目安です。東京の中でも平均近くの予算を満たせているため、全国で予算のあう物件をみつけられるでしょう。

また、食費は平均額を上回っているため、自炊と外食のバランスを考えることで効率的に生活費を抑えることが可能です。

種類別にみる生活費の節約術

生活費は、種類別にポイントをおさえて節約することが大切です。生活費の割合を多く占める食費や固定費（光熱費・通信費）の無駄をなくせば、効率的に生活費を節約できるでしょう。

ここでは、食費・光熱費、水道代・通信費の節約術をそれぞれ解説します。

1. 食費

食費は、一人暮らしの生活費の中でも多くの割合を占める項目です。食費を節約する場合、以下の方法を実践してみましょう。

上手な食費の節約ポイントは、楽をしすぎないことが大切です。どの方法も実践するのは簡単ですが「面倒だから今日はコンビニにしよう」と先延ばしにしてしまうと、節約効果を発揮しづらくなる可能性があります。

そのため、無駄をなくして節約することを目標にし、強い意志をもってそれぞれの方法を実践することが大切です。

2. 光熱費・水道代

光熱費や水道代も一人暮らしの生活費の中で、少なくない割合を占める項目です。光熱費・水道代を節約する場合、以下の方法を実践してみましょう。

光熱費・水道代の節約は、意識するだけで簡単に行えます。実践しやすいと感じた節約方法から始めてみてください。

3. 通信費

通信費は、毎月一定量の金額が発生する項目です。固定費を節約する場合、以下の方法を実践してみましょう。

通信費は、一度見直すことで長期的な節約が見込めます。そのため、隙間時間を上手く活用し、通信費に無駄がないかを見直しましょう。

電力会社・ガス会社の見直しも節約につながる可能性がある！

電力会社・ガス会社や料金プランを見直すことで光熱費を節約できる可能性があります。現在、電力やガスは自由化されているため、好きな企業からそれぞれを購入することが可能です。

各電力会社・ガス会社によって提供している料金プランや特典は異なります。評判や解約金・事務手数料の有無などの情報をふまえ、自分に適した料金プランを見つけて今より生活費を節約しましょう。

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一人暮らしの生活費を上手く節約して暮らしを豊かにしよう！

この記事では、一人暮らしの生活費について詳しく解説しました。一人暮らしの生活費は、家賃を除いて約14万円が目安です。

生活費を節約する場合、多くの割合を占める食費を中心に、光熱費や水道代、通信費を見直しましょう。無駄遣いをしないように心がけたり電力会社・ガス会社やインターネット回線の契約プランを見直したりすることで、毎月の固定費や食費を節約できます。

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