エアコンの暖房の設定温度は何度がよい？節約方法や電気代も解説

「エアコンの暖房の設定温度は何度がいいの？」
「エアコンの暖房の電気代がどのくらいか知りたい」
「エアコンの暖房代を節約する方法があったら教えてほしい」

エアコンの暖房を使用する方で、このようなお悩みを持つ方もいるのではないでしょうか。

エアコンの暖房は、室温20℃を目安に設定温度を調節することが推奨されています。自動運転を活用したりサーキュレーターやほかの暖房器具を併用したりすることで、電気代を抑えながら部屋を暖められます。

この記事では、エアコンの暖房の設定温度について詳しく解説します。暖房の節約方法や1時間あたりの電気代などを把握したうえで効率的に使用できるようになるため、ぜひ最後までご覧ください。

エアコンの暖房の設定温度は室温20℃が目安

環境省は、快適性を損なわず省エネルギーを目指すために、冬季は室温を20℃に調節することを推奨しています（エアコンの設定温度ではありません）。

また、パナソニックの調査によると、暖房の設定温度で1番多かったのが25℃、続いて23℃が多く、約6割の人が22〜25℃に設定している（※）とのことです。
※引用元：パナソニック「エオリア」調べ

現在のエアコンの使い方で室温が20℃を上回っている場合は、設定温度を調節することでエアコンの暖房による電気代を抑えることができるでしょう。

寝る時と活動時の暖房の設定温度は同じでよい？

寝る時も暖房を利用する際、「寝る時と活動時の設定温度は同じでいいの？」と気になる方もいるのではないでしょうか。結論からお伝えすると、寝る時と活動時の暖房設定温度は、同じで問題ありません。

寝る時にエアコンの暖房を利用する場合、以下の流れで使用するのがおすすめです。

気温は、深夜から明け方にかけて低くなります。寒さをしのぎ良質な睡眠をとるためには就寝中もエアコンの暖房を使用しましょう。エアコンによっては睡眠時の体温変化にあわせて自動で温度を調節する機能も搭載されているため、あわせて利用することをおすすめします。

もし、エアコンの暖房をつけっぱなしにしたくない方は、タイマー機能を活用して、就寝から2時間程度でオフにし、起床の1時間程前にオンになるよう設定してください。

エアコンの暖房の電気代は1時間あたり約54.2円

エアコンの暖房の電気代は、以下の計算式で算出できます。

1時間あたりの電気代＝消費電力（W） ÷ 1,000 × 電気料金単価（円/kWh）
※消費電力（W）を1,000で割ることで単位を「kW」に変換しています。

たとえば、15〜23畳用のエアコンの場合、暖房の消費電力は平均1,748W（※）です。電気料金単価は公益社団法人 全国家庭電気製品公正取引協議会が定める31円/kWh（税込）を用いて計算すると、15〜23畳用のエアコンの場合、1時間あたりの暖房の電気代は約54.2円となります。
※出典：経済産業省資源エネルギー庁｜省エネ性能カタログ2022年版

おおまかな消費電力ごとの電気代は、以下の表を参考にしてみてください。

なお、これらの金額はあくまでも目安です。商品や設定によって消費電力は異なるため、ご家庭のエアコンの仕様を確認して電気代を計算してみましょう。

【あわせて読みたい】エアコン（暖房）の電気代は1ヵ月・1時間いくら？高くなる原因や節約方法も解説

暖房の設定温度で電気代はどのくらい変わる？

暖房の設定温度によって電気代は大きく変わります。資源エネルギー庁によると、外気温度6℃のとき、1日9時間使用するエアコン（2.2kW）の暖房設定温度を21℃から20℃に変えることで年間53.08kWh、約1,650円の節約効果があるとされています。

外気温度が6℃、使用時間が9時間の想定であるため、使用状況によって誤差はありますが、設定温度を低めに設定することで電気代が節約できます。

設定温度を抑えながら快適に過ごすためのポイントは後述しますので、ぜひ参考にしてみてください。

冷房よりも暖房の電気代が高くなりやすいって本当？

エアコンの暖房と冷房を比較すると、暖房の電気代が高くなりやすいとされています。その理由に、暖房を使用する冬のほうが、外気温と室温の差が大きいことが挙げられます。

たとえば、夏の外気温が35℃、エアコンの冷房の設定温度を28℃とした場合の温度差は7℃です。一方で、冬の外気温が7℃、エアコンの暖房の設定温度を20℃とした場合、温度差は13℃になります。

エアコンの消費電力は、外気温と室温の差が大きく影響するため、温度差が大きい冬の暖房のほうが電気代は高くなりやすいというわけです。

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※実際は電気代には毎月燃料費調整額を加減算。使用状況によりお得額は変動。
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エアコンの暖房の電気代を節約する5つの方法

エアコンの暖房による電気代を節約する方法は、主に以下の5つです。

• ほかの暖房器具を併用する
• サーキュレーターを併用する
• 風量は自動に設定する
• フィルターの掃除をおこなう
• 古いエアコンは買い替える

それぞれの節約方法について詳しく解説します。

節約方法1. ほかの暖房器具を併用する

エアコン以外の暖房器具と併用することで電気代の節約につながります。こたつやヒーター、床暖房など暖房器具は複数あるため、それぞれの特性を活かせば効率的に室内を暖めることが可能です。

たとえば、部屋の一部で暖房器具を使用したい場合はこたつを使用しましょう。こたつで暖を取ればエアコンの温度を低めに設定したり、使用時間を減らしたりでき、電気代の節約が見込めます。

資源エネルギー庁によると、エアコンの暖房の使用時間を1日1時間を減らした場合、年間で40.73kWh、約1,260円の節約につながるとされています。

節約方法2. サーキュレーターを併用する

サーキュレーターの併用もエアコンの電気代の節約につながります。「サーキュレーターって夏に使うものじゃないの？」と思われるかもしれませんが、サーキューレーターを併用することで、上にたまりやすい暖かい空気を部屋全体に循環させることが可能です。

サーキュレーターは、エアコンの対角線上に置き、エアコンに向けて風が当たるように稼働させるのがポイントです。

サーキュレーターを併用してエアコンの暖房の設定温度を下げられれば、1℃あたりで年間約1,650円の節約効果が見込めます。部屋全体を効率よく暖め、快適に過ごしながら電気代を節約できるというわけです。

節約方法3. 風量は自動に設定する

エアコンの暖房の風量設定は、自動に設定して使用するのがおすすめです。エアコンには強風や弱風などいくつか風量が用意されていますが、自分で設定すると効率よく使用できない可能性があります。

たとえば、設定温度に到達する前に風量を弱めにすると、室温を調整するのにかえって時間がかかり余分な電力を消費します。自動運転モードは、部屋が暖まるまでは強めの運転、設定温度到達後は緩めに運転など、室温にあわせて調節されるのが特徴です。

エアコンは運転を開始してから設定温度になるまでに多くの電力を消費します。一方で、室温維持にはそれほど多くの電力を消費しないため、自動運転で効率よく使用しましょう。

節約方法4. フィルターの掃除をおこなう

エアコンにはフィルターがありますが、定期的な掃除を心がけてください。フィルターが詰まるとエアコンの性能が落ちて、余分な電気代が生じやすくなります。

フィルターを取り外して掃除機などでほこりを吸い取りましょう。2週間に一度を目安にエアコンの掃除を心がけると、エアコンの性能が落ちるのを防ぎやすくなります。

資源エネルギー庁によると、フィルターが目詰まりしているエアコンと、フィルターを月に1・2回清掃した場合を比較すると、年間で31.95kWh、約990円の節約につながるとされています。

節約方法5. 古いエアコンは買い替える

現在使用しているエアコンが古い場合、買い替えもご検討ください。10年前のエアコンと現在のエアコンでは省エネ性能の違いによって電気代に差が生じます。

たとえば、2013年製のエアコンCS-364CXR（パナソニック）と2023年製のエアコン CS-360DEX（パナソニック）を比較した場合、年間で電気代に約7,250円の差が生じます。
※参考：環境省｜省エネ製品買い替えナビゲーション

また、10年以上エアコンを使用していると故障しても修理が難しい可能性があります。メーカーによって部品ごとの最低保有期間が定められていますが、古いエアコンになると部品がなくなって修理できなくなるためです。

古いエアコンを使用している方は、他の節約方法の実践とあわせて、新しいエアコンへの買い替えを検討してみましょう。

電力会社の見直しも暖房の節約につながる

エアコンの暖房を含め、電気代が高いと感じる場合は、電力会社や電気料金プランを見直すことで電気代を節約できる可能性があります。

ライフスタイルや電気の使用状況を踏まえて適したプランを見極めつつ、電力会社の特典や解約金の有無などもチェックしてご家庭に適した電気料金プランをみつけましょう。

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※お得額の算定条件について

※おトク額は、各世帯別のモデル使用量（契約容量40A）をもとに東京電力エナジーパートナー「従量電灯Ｂ」の適用単価とCDエナジー「シングルでんき」「ベーシックガス」「ファミリーでんき」の料金を比較し算定しています。
※消費税相当額を含み、燃料費調整額および再生可能エネルギー発電促進賦課金を含まず、ガスセット割を適用した金額の比較。年間おトク額は電気・ガスそれぞれを100円未満で切り捨てた額を合計しています。
※実際は電気代には毎月燃料費調整額を加減算。使用状況によりお得額は変動。
※1 ポイント還元にはCDエナジーの家庭向けWEB会員サービス「カテエネ」に会員登録し、電気の契約情報を登録する必要あり。還元されるポイントは「カテエネポイント」。ポイントの対象となる料金は、再生可能エネルギー発電促進賦課金を除く。

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暖房の設定温度を適温にして効率よく冬を乗り越えよう

この記事では、暖房の設定温度について解説しました。暖房の設定温度は、室温が20℃になるように設定するのがおすすめです。

また、エアコンの暖房による電気代は、使用するエアコンや使用状況によって異なります。目安としては、15〜23畳用エアコンの場合、1時間あたりの電気代は約54.2円です。

エアコンの暖房による電気代を節約したい場合は、ほかの暖房器具やサーキュレーターを併用しましょう。風量を自動に設定したり定期的なフィルターの掃除を心がけたりするだけでも節約効果は見込めます。

暖房を効率よく使用しながら冬を乗り越えましょう。